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Upper Arms
dumbbell one arm french press on exercise ball
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- 2
Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il gomito piegato a 90 gradi.
- 3
Allunga il braccio dritto verso il soffitto, mantenendo il gomito fermo.
- 4
Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il gomito piegato a 90 gradi. Allunga il braccio dritto verso il soffitto, mantenendo il gomito fermo. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
