dumbbell lying single extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati disteso su una panca con un manubrio in una mano e il braccio completamente esteso sopra il petto.
2
Abbassa il manubrio in modo controllato verso la fronte, mantenendo fermo il braccio superiore.
3
Fermati brevemente alla fine del movimento, poi estendi il braccio di nuovo alla posizione iniziale.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Come eseguirlo

Sdraiati disteso su una panca con un manubrio in una mano e il braccio completamente esteso sopra il petto. Abbassa il manubrio in modo controllato verso la fronte, mantenendo fermo il braccio superiore. Fermati brevemente alla fine del movimento, poi estendi il braccio di nuovo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.