dumbbell forward lunge triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersCore

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
2
Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.
3
Tieni la schiena dritta e il petto sollevato.
4
Allunga le braccia dritte sopra la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.
5
Abbassa i manubri dietro la testa piegando i gomiti.
6
Fermati un attimo, poi raddrizza le braccia per tornare alla posizione iniziale.
7
Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.

Come eseguirlo

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento. Tieni la schiena dritta e il petto sollevato. Allunga le braccia dritte sopra la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie. Abbassa i manubri dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi raddrizza le braccia per tornare alla posizione iniziale. Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.