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Upper Arms
cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Stai rivolto di spalle alla macchina a cavo con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Tieni la maniglia del cavo con una presa sottomano e estendi il braccio sopra la testa, tenendo il gomito vicino alla testa.
- 3
Mantieni fermo il braccio superiore e abbassa lentamente la maniglia del cavo dietro la testa piegando il gomito.
- 4
Fermati un attimo in basso, poi riporta il braccio alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Stai rivolto di spalle alla macchina a cavo con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con una presa sottomano e estendi il braccio sopra la testa, tenendo il gomito vicino alla testa. Mantieni fermo il braccio superiore e abbassa lentamente la maniglia del cavo dietro la testa piegando il gomito. Fermati un attimo in basso, poi riporta il braccio alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
