cable rope lying on floor tricep extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Attacca una corda a una macchina per cavi e impostala nella posizione più bassa.
2
Sdraiati a terra con la testa rivolta verso l'alto, con la testa rivolta verso la macchina per cavi.
3
Tieni la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e estendi le braccia dritte verso il soffitto.
4
Mantieni ferme le braccia superiori e abbassa lentamente la corda verso la fronte, piegando i gomiti.
5
Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una corda a una macchina per cavi e impostala nella posizione più bassa. Sdraiati a terra con la testa rivolta verso l'alto, con la testa rivolta verso la macchina per cavi. Tieni la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e estendi le braccia dritte verso il soffitto. Mantieni ferme le braccia superiori e abbassa lentamente la corda verso la fronte, piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.