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Upper Arms
cable rope incline tricep extension
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Attacca una corda a una carrucola alta e regola la panca inclinata in un angolo confortevole.
- 2
Stai rivolto di spalle alla carrucola con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Afferra la corda con una presa sopra la testa e estendi le braccia dritte sopra la testa.
- 4
Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
- 5
Abbassa la corda dietro la testa piegando i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti.
- 6
Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Attacca una corda a una carrucola alta e regola la panca inclinata in un angolo confortevole. Stai rivolto di spalle alla carrucola con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con una presa sopra la testa e estendi le braccia dritte sopra la testa. Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio. Abbassa la corda dietro la testa piegando i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
