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Upper Arms
cable rope high pulley overhead tricep extension
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
Shoulders
Passo dopo passo
- 1
Attacca una corda a una carrucola alta e regola il peso di conseguenza.
- 2
Stai di spalle alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e porta le mani sopra la testa.
- 4
Tieni le braccia superiori vicine alla testa e perpendicolari al pavimento.
- 5
Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
- 6
Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Attacca una corda a una carrucola alta e regola il peso di conseguenza. Stai di spalle alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e porta le mani sopra la testa. Tieni le braccia superiori vicine alla testa e perpendicolari al pavimento. Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
