cable high pulley overhead tricep extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Attacca una corda a una carrucola alta e mettiti di spalle alla macchina.
2
Afferra la corda con entrambe le mani e estendi le braccia sopra la testa.
3
Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme.
4
Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
5
Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca una corda a una carrucola alta e mettiti di spalle alla macchina. Afferra la corda con entrambe le mani e estendi le braccia sopra la testa. Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme. Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.