barbell seated close grip behind neck triceps extension

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni il bilanciere con una presa salda dietro il collo, con i palmi rivolti in avanti.
3
Tieni i gomiti vicini alla testa e abbassa lentamente il bilanciere verso la parte posteriore della testa.
4
Fai una pausa per un momento, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere con una presa salda dietro il collo, con i palmi rivolti in avanti. Tieni i gomiti vicini alla testa e abbassa lentamente il bilanciere verso la parte posteriore della testa. Fai una pausa per un momento, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.