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Upper Legs
squat on bosu ball
- Obiettivo primario
- Quads
- Attrezzatura
- Bosu Ball
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Glutes
Muscoli secondari
GlutesHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Posiziona la palla bosu a terra con il lato piatto rivolto verso l'alto.
- 2
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionati sopra la palla bosu.
- 3
Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, come se ti sedessi su una sedia.
- 4
Tieni il petto in alto e il peso sui talloni.
- 5
Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo.
- 6
Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Posiziona la palla bosu a terra con il lato piatto rivolto verso l'alto. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionati sopra la palla bosu. Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, come se ti sedessi su una sedia. Tieni il petto in alto e il peso sui talloni. Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo. Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
