squat to overhead reach with twist

Obiettivo primario: Quads
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

GlutesHamstringsCore

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2
Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
3
Quando ti alzi dallo squat, alza le braccia sopra la testa e ruota il busto da un lato.
4
Ritorna alla posizione di partenza e ripeti lo squat, questa volta ruotando il busto sul lato opposto.
5
Continua ad alternare i lati con ogni ripetizione di squat.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi. Quando ti alzi dallo squat, alza le braccia sopra la testa e ruota il busto da un lato. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti lo squat, questa volta ruotando il busto sul lato opposto. Continua ad alternare i lati con ogni ripetizione di squat.