squat to overhead reach

Obiettivo primario: Quads
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

GlutesHamstringsCore

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2
Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
3
Quando ti alzi dallo squat, estendi le braccia sopra la testa, raggiungendo il soffitto.
4
Ritorna alla posizione di partenza abbassando le braccia e piegando le ginocchia per accovacciarti nuovamente.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi. Quando ti alzi dallo squat, estendi le braccia sopra la testa, raggiungendo il soffitto. Ritorna alla posizione di partenza abbassando le braccia e piegando le ginocchia per accovacciarti nuovamente. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.