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Upper Arms
dumbbell incline hammer press on exercise ball
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti uno verso l'altro.
- 2
Fai avanti i piedi e fai rotolare il corpo lungo la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
- 3
Tieni i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e rivolti ai lati.
- 4
Premi i manubri verso l'alto e leggermente verso l'interno, mantenendo i palmi uno verso l'altro.
- 5
Allunga completamente le braccia, stringendo i tricipiti nella parte alta del movimento.
- 6
Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza.
- 7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti uno verso l'altro. Fai avanti i piedi e fai rotolare il corpo lungo la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla. Tieni i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e rivolti ai lati. Premi i manubri verso l'alto e leggermente verso l'interno, mantenendo i palmi uno verso l'altro. Allunga completamente le braccia, stringendo i tricipiti nella parte alta del movimento. Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
