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Upper Arms
dumbbell decline one arm hammer press
- Obiettivo primario
- Triceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Chest
Muscoli secondari
ChestShoulders
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto.
- 2
Allunga il braccio dritto, tenendo il gomito leggermente piegato.
- 3
Abbassa il manubrio verso la spalla, tenendo il gomito vicino al corpo.
- 4
Riporta il manubrio alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Come eseguirlo
Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto. Allunga il braccio dritto, tenendo il gomito leggermente piegato. Abbassa il manubrio verso la spalla, tenendo il gomito vicino al corpo. Riporta il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
