one leg squat

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Estendi una gamba in avanti, tenendola sollevata da terra.
3
Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia.
4
Tieni il petto in alto e la schiena dritta.
5
Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
6
Ripeti con l'altra gamba.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi una gamba in avanti, tenendola sollevata da terra. Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia. Tieni il petto in alto e la schiena dritta. Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.