forward jump

Obiettivo primario: Quads
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Calves

Muscoli secondari

CalvesHamstringsGlutes

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.
3
Oscilla le braccia indietro per dare slancio.
4
Salta in avanti in modo esplosivo, estendendo i fianchi, le ginocchia e le caviglie.
5
Atterra dolcemente sulle punte dei piedi ed esegui immediatamente il salto successivo.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza. Oscilla le braccia indietro per dare slancio. Salta in avanti in modo esplosivo, estendendo i fianchi, le ginocchia e le caviglie. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi ed esegui immediatamente il salto successivo. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.