push-up on lower arms

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione di plancia con gli avambracci a terra e i gomiti direttamente sotto le spalle.
2
Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
3
Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.
4
Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione di plancia con gli avambracci a terra e i gomiti direttamente sotto le spalle. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.