sled 45° leg press (side pov)

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Sled Machine
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Regola il sedile della macchina da slitta in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi quando i piedi sono sulla pedana.
2
Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.
3
Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.
4
Spingere contro la pedana per estendere le gambe, raddrizzandole completamente.
5
Fermati per un momento in alto, quindi piega lentamente le ginocchia per riportare la pedana nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regola il sedile della macchina da slitta in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi quando i piedi sono sulla pedana. Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana. Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità. Spingere contro la pedana per estendere le gambe, raddrizzandole completamente. Fermati per un momento in alto, quindi piega lentamente le ginocchia per riportare la pedana nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.