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Upper Legs
walking lunge
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Fai un passo avanti con la gamba destra, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- 3
Mantieni il busto in posizione verticale e il ginocchio anteriore allineato con la caviglia.
- 4
Spingi con il piede destro e porta il piede sinistro in avanti, assumendo una posizione di affondo con la gamba sinistra.
- 5
Continua ad alternare le gambe e a camminare in avanti, mantenendo un ritmo controllato e costante.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con la gamba destra, abbassando il corpo in una posizione di affondo. Mantieni il busto in posizione verticale e il ginocchio anteriore allineato con la caviglia. Spingi con il piede destro e porta il piede sinistro in avanti, assumendo una posizione di affondo con la gamba sinistra. Continua ad alternare le gambe e a camminare in avanti, mantenendo un ritmo controllato e costante. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
