dumbbell romanian deadlift

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsLower Back

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.
2
Tenendo la schiena dritta e il core attivo, incurvati ai fianchi e abbassa i manubri verso terra, permettendo alle ginocchia di piegarsi leggermente.
3
Abbassa i manubri finché non senti uno stiramento ai muscoli femorale, poi spingi attraverso i talloni e attiva i glutei per tornare alla posizione iniziale.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa. Tenendo la schiena dritta e il core attivo, incurvati ai fianchi e abbassa i manubri verso terra, permettendo alle ginocchia di piegarsi leggermente. Abbassa i manubri finché non senti uno stiramento ai muscoli femorale, poi spingi attraverso i talloni e attiva i glutei per tornare alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.