lever seated dip

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Regola l'altezza del sedile in modo che i piedi siano appoggiati a terra e le ginocchia formino un angolo di 90 gradi.
2
Afferrare le maniglie della macchina con leva con i palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente distese.
3
Abbassa lentamente il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al suolo.
4
Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regola l'altezza del sedile in modo che i piedi siano appoggiati a terra e le ginocchia formino un angolo di 90 gradi. Afferrare le maniglie della macchina con leva con i palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente distese. Abbassa lentamente il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al suolo. Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.