dumbbell finger curls

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Wrist Flexors

Muscoli secondari

Wrist FlexorsWrist Extensors

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2
Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia, il palmo rivolto verso l'alto.
3
Lascia che il manubrio scorra verso le punte delle dita, poi ripiegalo flettendo le dita.
4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.

Come eseguirlo

Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia, il palmo rivolto verso l'alto. Lascia che il manubrio scorra verso le punte delle dita, poi ripiegalo flettendo le dita. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.