barbell low bar squat

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Quadriceps

Muscoli secondari

QuadricepsHamstringsCalves

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
2
Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
3
Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso.
4
Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena. Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi. Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso. Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.