smith seated wrist curl

Obiettivo primario: Forearms
Attrezzatura: Smith Machine
Parte del corpo: Lower Arms
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsBrachialis

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina davanti a una macchina Smith con i piedi appoggiati a terra.
2
Afferrare il bilanciere con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
3
Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolino.
4
Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.
5
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina davanti a una macchina Smith con i piedi appoggiati a terra. Afferrare il bilanciere con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle. Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolino. Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.