← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Upper Legs
sled 45 degrees one leg press
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Sled Machine
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Regolare la macchina a slitta con un angolo di 45 gradi.
- 2
Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla pedana.
- 3
Posiziona un piede sulla pedana ed estendi la gamba, allontanando la slitta da te.
- 4
Piega lentamente il ginocchio e riporta la slitta nella posizione di partenza.
- 5
Ripeti con l'altra gamba.
- 6
Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regolare la macchina a slitta con un angolo di 45 gradi. Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla pedana. Posiziona un piede sulla pedana ed estendi la gamba, allontanando la slitta da te. Piega lentamente il ginocchio e riporta la slitta nella posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
