seated glute stretch

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

Hamstrings

Passo dopo passo

1
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
2
Piega il ginocchio destro e incrocia la caviglia destra sopra la coscia sinistra.
3
Metti la mano destra a terra dietro di te per supporto.
4
Con la mano sinistra, premi delicatamente verso il basso il ginocchio destro per approfondire l'allungamento.
5
Mantieni l'allungamento da 30 secondi a 1 minuto.
6
Cambia lato e ripeti.

Come eseguirlo

Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Piega il ginocchio destro e incrocia la caviglia destra sopra la coscia sinistra. Metti la mano destra a terra dietro di te per supporto. Con la mano sinistra, premi delicatamente verso il basso il ginocchio destro per approfondire l'allungamento. Mantieni l'allungamento da 30 secondi a 1 minuto. Cambia lato e ripeti.