hug keens to chest

Obiettivo primario: Glutes
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsQuadriceps

Passo dopo passo

1
Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.
3
Mentre ti accovacci, porta le ginocchia verso il petto e abbracciale con le braccia.
4
Mantieni questa posizione per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza. Mentre ti accovacci, porta le ginocchia verso il petto e abbracciale con le braccia. Mantieni questa posizione per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.