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Lower Arms
dumbbell one arm seated neutral wrist curl
- Obiettivo primario
- Forearms
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Lower Arms
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsBrachialis
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso l'alto.
- 2
Appoggia l'avambraccio sulla coscia, lasciando che il polso pendi dal bordo.
- 3
Mantenendo fermo l'avambraccio, piega il polso verso l'alto il più possibile.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il polso fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.
Come eseguirlo
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso l'alto. Appoggia l'avambraccio sulla coscia, lasciando che il polso pendi dal bordo. Mantenendo fermo l'avambraccio, piega il polso verso l'alto il più possibile. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il polso fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.
