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Upper Legs
barbell lateral lunge
- Obiettivo primario
- Glutes
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Quadriceps
Muscoli secondari
QuadricepsHamstringsCalves
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
- 2
Fai un grande passo laterale con il piede destro, mantenendo il piede sinistro ben piantato.
- 3
Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la gamba sinistra dritta.
- 4
Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti dall'altro lato, facendo un passo con il piede sinistro.
Come eseguirlo
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena. Fai un grande passo laterale con il piede destro, mantenendo il piede sinistro ben piantato. Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la gamba sinistra dritta. Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, facendo un passo con il piede sinistro.
