bench dip on floor

Obiettivo primario: Triceps
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Chest

Muscoli secondari

ChestShoulders

Passo dopo passo

1
Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo e le dita puntate in avanti.
2
Fai scivolare il sedere giù dalla panca, sostenendo il peso con le mani.
3
Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia superiori non sono parallele al pavimento.
4
Spingi di nuovo verso la posizione iniziale raddrizzando le braccia.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo e le dita puntate in avanti. Fai scivolare il sedere giù dalla panca, sostenendo il peso con le mani. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia superiori non sono parallele al pavimento. Spingi di nuovo verso la posizione iniziale raddrizzando le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.