medicine ball chest push with run release

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Medicine Ball
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShouldersCore

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica all'altezza del petto.
2
Fai un passo avanti con il piede destro e contemporaneamente spingi la palla medica in avanti, estendendo completamente le braccia.
3
Mentre spingi la palla in avanti, rilasciala e lasciala rotolare in avanti.
4
Corri velocemente in avanti e prendi la palla prima che tocchi terra.
5
Una volta presa la palla, riportala al petto e ripeti il movimento con il piede sinistro in avanti.
6
Continua ad alternare le gambe e a ripetere l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica all'altezza del petto. Fai un passo avanti con il piede destro e contemporaneamente spingi la palla medica in avanti, estendendo completamente le braccia. Mentre spingi la palla in avanti, rilasciala e lasciala rotolare in avanti. Corri velocemente in avanti e prendi la palla prima che tocchi terra. Una volta presa la palla, riportala al petto e ripeti il movimento con il piede sinistro in avanti. Continua ad alternare le gambe e a ripetere l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.