medicine ball chest pass

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Medicine Ball
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica all'altezza del petto.
2
Estendi le braccia in avanti, spingendo con forza la palla medica lontano dal petto.
3
Mentre rilasci la palla, prosegui con le braccia e il busto, trasferendo il peso dal piede posteriore a quello anteriore.
4
Prendi la palla mentre rimbalza sul muro o sul partner e ripeti immediatamente il movimento.
5
Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica all'altezza del petto. Estendi le braccia in avanti, spingendo con forza la palla medica lontano dal petto. Mentre rilasci la palla, prosegui con le braccia e il busto, trasferendo il peso dal piede posteriore a quello anteriore. Prendi la palla mentre rimbalza sul muro o sul partner e ripeti immediatamente il movimento. Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.