machine inner chest press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
2
Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare i gomiti con un angolo di 90 gradi.
3
Spingi le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, espirando durante il movimento.
4
Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza, inspirando mentre lo fai.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare i gomiti con un angolo di 90 gradi. Spingi le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, espirando durante il movimento. Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza, inspirando mentre lo fai. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.