lever decline chest press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
2
Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.
3
Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4
Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese.
5
Abbassa lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
6
Fermarsi per un momento in fondo, quindi riportare le maniglie nella posizione iniziale.
7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese. Abbassa lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Fermarsi per un momento in fondo, quindi riportare le maniglie nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.