lever incline chest press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Leverage Machine
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Regolare il sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
2
Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.
3
Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4
Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese.
5
Fai una pausa per un momento, quindi piega lentamente i gomiti e abbassa le maniglie verso il petto.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Regolare il sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese. Fai una pausa per un momento, quindi piega lentamente i gomiti e abbassa le maniglie verso il petto. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.