exercise ball pike push up

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Stability Ball
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTricepsCore

Passo dopo passo

1
Inizia in una posizione push-up con le mani sul pavimento e gli stinchi appoggiati sulla palla stabilizzante.
2
Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi verso il soffitto, facendo rotolare la palla verso le mani.
3
Mantieni le gambe dritte e il corpo in posizione picca, formando una forma a V rovesciata.
4
Piega i gomiti e abbassa la parte superiore del corpo verso il pavimento, mantenendo la testa in linea con le mani.
5
Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Inizia in una posizione push-up con le mani sul pavimento e gli stinchi appoggiati sulla palla stabilizzante. Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi verso il soffitto, facendo rotolare la palla verso le mani. Mantieni le gambe dritte e il corpo in posizione picca, formando una forma a V rovesciata. Piega i gomiti e abbassa la parte superiore del corpo verso il pavimento, mantenendo la testa in linea con le mani. Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.