dumbbell one arm pullover on exercise ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsLatissimus DorsiRhomboids

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
2
Tieni un manubrio con una mano e allunga il braccio dritto sopra il petto.
3
Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo il braccio dritto.
4
Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Come eseguirlo

Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi. Tieni un manubrio con una mano e allunga il braccio dritto sopra il petto. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo il braccio dritto. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.