dumbbell one arm incline chest press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Regola la panca inclinata a un angolo di 45 gradi.
2
Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra.
3
Tieni un manubrio in una mano con una presa sopra la mano, appoggiandolo sulla spalla.
4
Spingi il manubrio verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente il braccio.
5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Come eseguirlo

Regola la panca inclinata a un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al pad e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio in una mano con una presa sopra la mano, appoggiandolo sulla spalla. Spingi il manubrio verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.