dumbbell one arm decline chest press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShoulders

Passo dopo passo

1
Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto.
2
Metti i piedi piatti a terra e tieni la schiena premuta contro la panca.
3
Allunga il braccio e spingi il manubrio verso il soffitto, estendendo completamente il gomito.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Come eseguirlo

Sdraiati su una panchina con un manubrio in una mano, appoggiato sul petto. Metti i piedi piatti a terra e tieni la schiena premuta contro la panca. Allunga il braccio e spingi il manubrio verso il soffitto, estendendo completamente il gomito. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.