dumbbell lying pullover on exercise ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Triceps

Muscoli secondari

TricepsShouldersBack

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla da ginnastica e rotola in avanti finché la parte superiore della schiena non si appoggia sulla palla.
2
Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto.
3
Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo le braccia dritte.
4
Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una palla da ginnastica e rotola in avanti finché la parte superiore della schiena non si appoggia sulla palla. Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo le braccia dritte. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.