dumbbell incline one arm press on exercise ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano, i piedi piatti a terra.
2
Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
3
Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti.
4
Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Come eseguirlo

Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano, i piedi piatti a terra. Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla. Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti. Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.