dumbbell incline one arm press

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Siediti su una panchina inclinata con un manubrio in una mano, appoggiato sulla coscia.
2
Sdraiati sulla panca e posiziona il manubrio all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti.
3
Premi il manubrio verso l'alto e leggermente verso l'interno, estendendo completamente il braccio.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Come eseguirlo

Siediti su una panchina inclinata con un manubrio in una mano, appoggiato sulla coscia. Sdraiati sulla panca e posiziona il manubrio all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti. Premi il manubrio verso l'alto e leggermente verso l'interno, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.