dumbbell incline one arm fly

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTriceps

Passo dopo passo

1
Regola la panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
2
Siediti sulla panchina con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
3
Sdraiati sulla panca, tenendo i piedi piatti a terra.
4
Tieni il manubrio con il braccio teso sopra il petto.
5
Abbassa il manubrio di lato in un ampio arco, mantenendo una leggera piega del gomito.
6
Fermati quando il braccio è parallelo al suolo, poi inverti il movimento per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Come eseguirlo

Regola la panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi. Siediti sulla panchina con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia. Sdraiati sulla panca, tenendo i piedi piatti a terra. Tieni il manubrio con il braccio teso sopra il petto. Abbassa il manubrio di lato in un ampio arco, mantenendo una leggera piega del gomito. Fermati quando il braccio è parallelo al suolo, poi inverti il movimento per riportare il manubrio alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.