dumbbell incline fly on exercise ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

Shoulders

Passo dopo passo

1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2
Siediti su una palla da ginnastica e rotola in avanti finché la parte superiore della schiena non si appoggia sulla panca inclinata.
3
Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto.
4
Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
5
Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Siediti su una palla da ginnastica e rotola in avanti finché la parte superiore della schiena non si appoggia sulla panca inclinata. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto. Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto. Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.