chest stretch with exercise ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Stability Ball
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2
Tieni la palla da esercizio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te.
3
Porta lentamente la palla da esercizio verso il petto, sentendo uno stiramento nei muscoli del petto.
4
Mantieni lo stretching per qualche secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni la palla da esercizio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te. Porta lentamente la palla da esercizio verso il petto, sentendo uno stiramento nei muscoli del petto. Mantieni lo stretching per qualche secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.