chest and front of shoulder stretch

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

Deltoids

Passo dopo passo

1
Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle.
2
Allunga le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
3
Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra quello sinistro.
4
Intreccia le dita e premi i palmi insieme.
5
Stringi delicatamente le scapole e spingi le mani in avanti, sentendo uno stiramento al petto e davanti alle spalle.
6
Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilascia.
7
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai dritto con i piedi a larghezza delle spalle. Allunga le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle. Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra quello sinistro. Intreccia le dita e premi i palmi insieme. Stringi delicatamente le scapole e spingi le mani in avanti, sentendo uno stiramento al petto e davanti alle spalle. Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilascia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.