cable upper chest crossovers

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTriceps

Passo dopo passo

1
Attacca le manici ai cavi all'altezza del petto.
2
Stai al centro della macchina a cavo con un piede leggermente davanti all'altro.
3
Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati.
4
Mantieni una leggera piega dei gomiti e attiva il core.
5
Tira insieme i cavi davanti al petto, incrociandoli uno sopra l'altro.
6
Stringi i muscoli del petto al picco del movimento.
7
Riporta lentamente i cavi alla posizione di partenza.
8
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Attacca le manici ai cavi all'altezza del petto. Stai al centro della macchina a cavo con un piede leggermente davanti all'altro. Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati. Mantieni una leggera piega dei gomiti e attiva il core. Tira insieme i cavi davanti al petto, incrociandoli uno sopra l'altro. Stringi i muscoli del petto al picco del movimento. Riporta lentamente i cavi alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.