cable standing up straight crossovers

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Deltoids

Muscoli secondari

DeltoidsTriceps

Passo dopo passo

1
Mettiti al centro di una macchina per cavi con i piedi a largo spalla.
2
Tieni le maniglie dei cavi con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati.
3
Tieni le braccia dritte, unisci le mani davanti al corpo, incrociandole una sopra l'altra.
4
Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale, tenendo le braccia distese.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Mettiti al centro di una macchina per cavi con i piedi a largo spalla. Tieni le maniglie dei cavi con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati. Tieni le braccia dritte, unisci le mani davanti al corpo, incrociandole una sopra l'altra. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale, tenendo le braccia distese. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.