cable press on exercise ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia inclinate a 90 gradi.
2
Tieni le maniglie a cavo all'altezza del petto con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti piegati.
3
Attiva il core e spingi le maniglia del cavo in avanti finché le braccia non sono completamente estese.
4
Fermati un attimo, poi lentamente rilassa la tensione e riporta le maniglie dei cavi alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia inclinate a 90 gradi. Tieni le maniglie a cavo all'altezza del petto con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti piegati. Attiva il core e spingi le maniglia del cavo in avanti finché le braccia non sono completamente estese. Fermati un attimo, poi lentamente rilassa la tensione e riporta le maniglie dei cavi alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.