cable one arm press on exercise ball

Obiettivo primario: Pectorals
Attrezzatura: Cable
Parte del corpo: Chest
Muscoli secondari: Shoulders

Muscoli secondari

ShouldersTriceps

Passo dopo passo

1
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2
Tieni una maniglia a cavo con una mano e posiziona il braccio all'altezza del petto, gomito piegato.
3
Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.
4
Spingi la maniglia del cavo in avanti, estendendo completamente il braccio.
5
Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Come eseguirlo

Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni una maniglia a cavo con una mano e posiziona il braccio all'altezza del petto, gomito piegato. Metti l'altra mano sul fianco per stabilità. Spingi la maniglia del cavo in avanti, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.